Наука сна: как лучше спать во время беременности
Наука сна: как лучше спать во время беременности
Ни для кого не секрет, что нормальный сон будет вам "только сниться" после того, как малыш приедет домой из роддома. И кто би мог подумать, что будущим мамам выспаться бывает так сложно?
Обычно мы спим в той позе, которая для нас удобная, но за этих 40 недель жизнь переворачивается с ног на голову. И речь идет не только о комфорте: некоторые позиции для сна могут быть опасными для беременных женщин и плода.
Во время беременности следует избегать лежать на спине. Это может быть безопасным в течение первого триместра. Но со временем, живот растет, становится тяжелее, матка начинает сильно давить на вену, которая транспортирует кровь из нижней части тела к сердцу. Так, лежа на спине, вы можете почувствовать головокружение, а также препятствовать доставке крови и питательных веществ к плаценте и, соответственно,
к малышу. Другие неудобства, которые скорее всего возникнут в такой позе - затрудненное дыхание, плохое пищеварение, геморрой, низкое кровяное давление, ухудшение кровообращения у вас и ребенка.
После пятого месяца беременности, становится очевидным, что спать на животе не очень разумно и удобно. Для малыша все не так плохо: стенки матки надежно о нем заботятся. И подумайте сами, сколько часов вы поспите, если лежать на чем-то похожем на арбуз?
Лучший вариант для будущих мам - спать на боку, особенно на левом. Это позволяет улучшить кровообращение и живот не будет давить на печень.
Согните колени, сожмите подушку между ног для дополнительного комфорта. Эта позиция к тому же поможет вашим почкам, что, в свою очередь, уменьшит отеки лодыжек, ног и рук.
Кстати, подушки могут стать вашими «лучшими друзьями» на этот период. Все способы, описанные далее, работают когда вы лежите на боку. Чтобы уменьшить боли в спине, попробуйте положить дополнительную подушку под животом.
Чтобы облегчить изжогу, возьмите еще несколько подушек, чтобы поднять верхнюю часть тела. Во избежание одышки, подоприте подушками спину, это способствует максимальному потоку воздуха.
DIANORA - ОДЕЖДА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ«Dianora» - это команда влюбленных в свою работу профессионалов, которая уже более 15 лет проектирует и реализует одежду для беременных
Пн.- Пт. 9:00 - 18:00 +38 (032) 298 85 75
Офис: ул. Смаль-Стоцкого, 11 ,--> Львов , Львовская область , Украина
"
