Бессонница у беременных | Центр (клиника) ЭКО профессора Феськова А. М.
Бессонница у беременных
Едва ли не каждая беременная женщина сталкивается с такой проблемой, как бессонница. Причины этого явления могут быть весьма разнообразными. Что же может быть причиной, казалось бы, немотивированного нежелания спать в первые недели беременности?
В некоторых случаях — сама беременность, о которой женщина не подозревает. Это происходит из-за гормональных изменений в организме, которые пока незаметны. Если о будущем пополнении уже известно, то не давать заснуть может беспокойство. Даже если беременность желанная, мысли о том, как изменится жизнь, могут не давать расслабиться.
На втором и третьем месяце беременности нарушить сон может токсикоз.
А еще во время роста матки, которая давит на мочевой пузырь, женщине приходится часто ходить в туалет и из-за этого сон часто нарушается, становится отрывочным и поверхностным, не давая ощущения полноценного отдыха.
Причины бессонницы во втором триместре
Если у женщины нет каких-то проблем в семье, пришло осознание беременности и живот еще не мешает принять привычную и удобную позу, то пришло время спокойного сна.
Единственная причина, которая может помешать спокойному сну, это храп супруга 🙂 Но здесь все индивидуально!
Причины бессонницы в третьем триместре
В третьем триместре бессонница может стать результатом множества факторов. К ним относятся:
- толчки уже подросшего малыша, которые могут доставлять существенный дискомфорт,
- отсутствие возможности спать в любимой позе,
- изжога,
- частые походы в туалет,
- боли в спине и в области таза,
- ложные (тренировочные) схватки,
- повышенная нервозность, связанная с предстоящими родами и подготовкой к ним.
Как же можно избавиться от бессонницы и улучшить сон?
- стараться ложится спать в одно и то же время (причем, лучше это делать около 22:00),
- пытаться не ложится спать днём,
- не употреблять тяжелую пищу перед сном, а также отказаться от большого количества жидкости вечером,
- после обеда стараться не пить чай и кофе, заменив их на травяные настои, соки, компоты,
- больше гулять на свежем воздухе в неспешном темпе,
- принимать прописанные доктором средства от изжоги,
- создать в помещении для сна подходящий микроклимат (температуру, уровень влажности),
- сдать анализы, которые покажут уровень гемоглобина, и, при необходимости, скорректировать его уровень диетой или витаминами,
- при необходимости употреблять успокоительные средства в дозировке, рекомендованной врачами.
Соблюдение этих простых правил поможет справиться с бессонницей и радоваться скорому пополнению в семье!
А если Вы сомневаетесь в предложенных методах, приходите к нас на прием!
